Consejos para dormir

Cada 20 segundos, lentas ondas de líquido limpian nuestro cerebro dormido. Un equipo de científicos acaba de descubrir cómo ocurre este proceso.

Las personas exitosas aprovechan hasta el último minuto del día, por eso al final suelen tomar decisiones para volver a ser productivas al día siguiente. Le contamos cuáles son.

Un equipo de científicos investigó a 12 miembros de una familia que se sentía descansada después de dormir un promedio de cuatro horas diarias. ¿La clave? Una mutación genética.

Durante dos años, la National Sleep Foundation analizó los estudios más citados sobre el sueño y esto es lo que recomienda en cada etapa de la vida para descansar bien.

Estas instrucciones simples, especialmente recomendadas para los "búhos extremos", pueden ayudarte a cambiar el reloj biológico y a mejorar la salud mental, según un equipo de científicos.

Un estudio publicado en la revista PLOS One encontró que las mujeres se desempeñan mejor en ambientes laborales más calientes, mientras los hombres funcionan más en oficinas frías. Otra investigación de 2015 encontró que la mayoría de las oficinas establece el nivel del aire acondicionado de acuerdo con el termostato masculino.

Un equipo de la Universidad de Nueva York rastreó internet para buscar las creencias más comunes sobre cómo conseguir una buena noche de sueño. En un estudio publicado en la revista 'Sleep Health' compararon estos consejos con la evidencia científica.

Si no tiene ganas de levantarse de la cama habitualmente, podría tener un trastorno depresivo mayor.

Aunque el celular puede impedirle dormir bien, también puede ayudarle a retomar los ciclos adecuados de descanso. ¿Qué tan útiles son las aplicaciones en ese tema?

Algunos, como el empresario Elon Musk, presumen de sus largas jornadas laborales. Sin embargo, esta tendencia global tiene efectos negativos. Le contamos cuáles.